球隊被分在12個小組，每組4隊。每組的前兩名球隊以及8支戰績最好的小組第三名球隊將晉級淘汰賽。這將形成一個全新的32強淘汰賽階段——一輪單敗淘汰賽，意味著最終的冠軍隊伍將需要踢8場比賽，而非傳統的7場 。

• 開幕戰： 6月11日於墨西哥市的阿茲特克球場（Estadio Azteca）舉行 。
• 決賽： 7月19日於紐澤西州東盧瑟福的紐約紐澤西球場（大都會人壽球場，MetLife Stadium）舉行 。

反拖時間措施：改變比賽走向的關鍵秒數

IFAB在其第140屆年度大會上批准了一系列旨在讓比賽進行時間更長的措施。FIFA的內部目標是每場比賽的「實際比賽時間」達到62至64分鐘，較許多賽事中常見的54至58分鐘大幅提升 。

界外球與球門球的5秒倒數計時

一旦裁判認定發界外球或球門球有拖延之嫌，便會啟動一個明顯的5秒倒數計時。若倒數結束時球仍未進入比賽狀態，發界外球的一方將失去球權，而拖延的球門球則會改判給對方一顆角球 。

10秒內離場的換人規定

被換下的球員必須在10秒內離場。如果他們花的時間更長，要上場的球員就必須多等60秒才能進場，這將迫使該隊在短時間內以少打一人。這項規則的目標是針對比賽末段，球員藉由慢吞吞地走下場來刻意拖延時間的行為 。

接受治療的球員須強制離場60秒

任何在場上接受治療的球員，都必須先離場並在場外待滿整整60秒，才能被允許回到場上 。這消除了球員在比賽最後幾分鐘倒地，藉此中斷比賽節奏的戰術。唯一的例外是因遭對手犯規而受到黃牌或紅牌處罰所導致的受傷，或是守門員接受治療的情況。

3分鐘的補水暫停

每場比賽都將在上下半場的中段，包含一次強制性的3分鐘補水暫停，這段時間將會計入傷停補時 。FIFA在2025年12月確認了這項政策，以因應北美主辦城市日益增加的高溫風險數據 。

行為與紀律的全面革新

遮住嘴巴將吃紅牌

在一項歷史性的規則變革中，IFAB一致通過了一項修正案，處罰任何在與對手發生衝突時，用手、手臂或球衣遮住嘴巴的球員。根據賽事主辦方的裁量——並在本屆世界盃中全面生效——此行為的處罰是直接紅牌 。

這項變革旨在阻止球員隱蔽歧視性、侮辱性或煽動性的言論。FIFA主席詹尼·因凡蒂諾（Gianni Infantino）於該決議後發表聲明表示：「會遮住嘴巴的球員，很可能有東西想要隱瞞。」

同樣在英屬哥倫比亞省溫哥華舉行的會議上，IFAB也批准了對任何因抗議裁判判決而擅自離場或煽動隊友離場的球員，處以紅牌處罰 。棄賽的球隊則將被判輸球。

四強賽前的黃牌赦免

在較早的淘汰賽階段累積的黃牌，將在四強賽前全數清零。也就是說，一名在八強賽中領到黃牌的球員，將不會帶著決賽可能被禁賽的風險進入四強 。這項規則旨在確保球星們能夠參與這項運動最盛大的比賽。

VAR權限擴張

VAR官員已被授予權力，可以審查三個新的判決類別 ：

• 錯誤發出的第二張黃牌，包含認錯人的情況。
• 在進球發生前立即出現的錯誤角球或球門球判決。
• 罰球時守門員提前進入罰球區的行為。

這三項都必須在有清晰證據的情況下，VAR才能介入。但這項擴權意味著影像裁判現在需要關注的、足以改變比賽走向的時刻，範圍比以前更大了。

水瓶禁令逆轉了FIFA自己的政策

FIFA在賽前最後一刻對其場館安全政策進行了大轉彎，禁止球迷攜帶可重複使用的水瓶進入全部16個場館 。僅僅在三週前，官方的《場館行為準則》還明確允許攜帶「容量不超過1公升的透明空可重複使用塑膠瓶」。

這項禁令的到來，正值高溫成為本屆賽事的主要話題之一。FIFA告知持票人，這項改變是「為了提升整體的安全與保安」，並有一位發言人補充說，可重複使用的瓶子可能被拿來投擲，構成安全風險 。這項規則毫無例外地全面適用，包含那些遮蔭有限或根本沒有遮蔭的場館。

高溫風險為104場比賽中的97場蒙上陰影

氣候中心（Climate Central）的一項分析發現，氣候變遷急劇提高了104場預定賽事中的97場，出現足以影響運動表現的高溫的可能性 。同一份研究指出，近半數的比賽（49場）至少有50%的機率會經歷足以影響球員耐力和恢復的高溫。在其中26場比賽中，氣候變遷使這種可能性至少提高了10個百分點；而在部分主辦城市，例如堪薩斯城，此機率的增幅更高達13個百分點 。

另一份由「世界天氣歸因」（World Weather Attribution）組織發布的研究則警告，大約有四分之一的比賽，很可能會在超過全球職業足球員協會（FIFPRO）所建議的安全限制條件下進行 。約有5場比賽可能會在該研究人員歸類為「極端」的條件下舉行。

場上的應對措施是強制性的3分鐘補水暫停。而場外，水瓶禁令已引發了球迷團體和公共衛生官員的擔憂。

球迷節慶與主辦城市準備

16個主辦城市都各自籌辦了官方的FIFA球迷節（FIFA Fan Festival）——設置在市中心地點的大型公眾觀賽區。與此同時，各城市也正在完成基礎設施升級，包含擴建大眾運輸、架設臨時Wi-Fi網路，以及制定協調一致的安全計畫，以應對預計到來的500萬至600萬名國際遊客。

這些主辦城市橫跨三個國家、三個時區和兩種截然不同的氣候。洛杉磯、邁阿密和蒙特雷可能面臨最酷熱的高溫；而溫哥華和多倫多的氣溫則會明顯涼爽許多。

2026年FIFA世界盃是在一個最大可能的舞台上進行的一場實驗。這些規則變革旨在重塑足球的比賽方式、觀看方式和執法方式。它們究竟會帶來一個更快速、更公平的精彩賽事，還是一連串具爭議的判罰和令人困惑的暫停，這個問題將從6月11日起，在球場上得到解答。

球隊被分在12個小組，每組4隊。每組的前兩名球隊以及8支戰績最好的小組第三名球隊將晉級淘汰賽。這將形成一個全新的32強淘汰賽階段——一輪單敗淘汰賽，意味著最終的冠軍隊伍將需要踢8場比賽，而非傳統的7場 。

• 開幕戰： 6月11日於墨西哥市的阿茲特克球場（Estadio Azteca）舉行 。
• 決賽： 7月19日於紐澤西州東盧瑟福的紐約紐澤西球場（大都會人壽球場，MetLife Stadium）舉行 。

反拖時間措施：改變比賽走向的關鍵秒數

IFAB在其第140屆年度大會上批准了一系列旨在讓比賽進行時間更長的措施。FIFA的內部目標是每場比賽的「實際比賽時間」達到62至64分鐘，較許多賽事中常見的54至58分鐘大幅提升 。

界外球與球門球的5秒倒數計時

一旦裁判認定發界外球或球門球有拖延之嫌，便會啟動一個明顯的5秒倒數計時。若倒數結束時球仍未進入比賽狀態，發界外球的一方將失去球權，而拖延的球門球則會改判給對方一顆角球 。

10秒內離場的換人規定

被換下的球員必須在10秒內離場。如果他們花的時間更長，要上場的球員就必須多等60秒才能進場，這將迫使該隊在短時間內以少打一人。這項規則的目標是針對比賽末段，球員藉由慢吞吞地走下場來刻意拖延時間的行為 。

接受治療的球員須強制離場60秒

任何在場上接受治療的球員，都必須先離場並在場外待滿整整60秒，才能被允許回到場上 。這消除了球員在比賽最後幾分鐘倒地，藉此中斷比賽節奏的戰術。唯一的例外是因遭對手犯規而受到黃牌或紅牌處罰所導致的受傷，或是守門員接受治療的情況。

3分鐘的補水暫停

每場比賽都將在上下半場的中段，包含一次強制性的3分鐘補水暫停，這段時間將會計入傷停補時 。FIFA在2025年12月確認了這項政策，以因應北美主辦城市日益增加的高溫風險數據 。

行為與紀律的全面革新

遮住嘴巴將吃紅牌

在一項歷史性的規則變革中，IFAB一致通過了一項修正案，處罰任何在與對手發生衝突時，用手、手臂或球衣遮住嘴巴的球員。根據賽事主辦方的裁量——並在本屆世界盃中全面生效——此行為的處罰是直接紅牌 。

這項變革旨在阻止球員隱蔽歧視性、侮辱性或煽動性的言論。FIFA主席詹尼·因凡蒂諾（Gianni Infantino）於該決議後發表聲明表示：「會遮住嘴巴的球員，很可能有東西想要隱瞞。」

同樣在英屬哥倫比亞省溫哥華舉行的會議上，IFAB也批准了對任何因抗議裁判判決而擅自離場或煽動隊友離場的球員，處以紅牌處罰 。棄賽的球隊則將被判輸球。

四強賽前的黃牌赦免

在較早的淘汰賽階段累積的黃牌，將在四強賽前全數清零。也就是說，一名在八強賽中領到黃牌的球員，將不會帶著決賽可能被禁賽的風險進入四強 。這項規則旨在確保球星們能夠參與這項運動最盛大的比賽。

VAR權限擴張

VAR官員已被授予權力，可以審查三個新的判決類別 ：

• 錯誤發出的第二張黃牌，包含認錯人的情況。
• 在進球發生前立即出現的錯誤角球或球門球判決。
• 罰球時守門員提前進入罰球區的行為。

這三項都必須在有清晰證據的情況下，VAR才能介入。但這項擴權意味著影像裁判現在需要關注的、足以改變比賽走向的時刻，範圍比以前更大了。

水瓶禁令逆轉了FIFA自己的政策

FIFA在賽前最後一刻對其場館安全政策進行了大轉彎，禁止球迷攜帶可重複使用的水瓶進入全部16個場館 。僅僅在三週前，官方的《場館行為準則》還明確允許攜帶「容量不超過1公升的透明空可重複使用塑膠瓶」。

這項禁令的到來，正值高溫成為本屆賽事的主要話題之一。FIFA告知持票人，這項改變是「為了提升整體的安全與保安」，並有一位發言人補充說，可重複使用的瓶子可能被拿來投擲，構成安全風險 。這項規則毫無例外地全面適用，包含那些遮蔭有限或根本沒有遮蔭的場館。

高溫風險為104場比賽中的97場蒙上陰影

氣候中心（Climate Central）的一項分析發現，氣候變遷急劇提高了104場預定賽事中的97場，出現足以影響運動表現的高溫的可能性 。同一份研究指出，近半數的比賽（49場）至少有50%的機率會經歷足以影響球員耐力和恢復的高溫。在其中26場比賽中，氣候變遷使這種可能性至少提高了10個百分點；而在部分主辦城市，例如堪薩斯城，此機率的增幅更高達13個百分點 。

另一份由「世界天氣歸因」（World Weather Attribution）組織發布的研究則警告，大約有四分之一的比賽，很可能會在超過全球職業足球員協會（FIFPRO）所建議的安全限制條件下進行 。約有5場比賽可能會在該研究人員歸類為「極端」的條件下舉行。

場上的應對措施是強制性的3分鐘補水暫停。而場外，水瓶禁令已引發了球迷團體和公共衛生官員的擔憂。

球迷節慶與主辦城市準備

16個主辦城市都各自籌辦了官方的FIFA球迷節（FIFA Fan Festival）——設置在市中心地點的大型公眾觀賽區。與此同時，各城市也正在完成基礎設施升級，包含擴建大眾運輸、架設臨時Wi-Fi網路，以及制定協調一致的安全計畫，以應對預計到來的500萬至600萬名國際遊客。

這些主辦城市橫跨三個國家、三個時區和兩種截然不同的氣候。洛杉磯、邁阿密和蒙特雷可能面臨最酷熱的高溫；而溫哥華和多倫多的氣溫則會明顯涼爽許多。

2026年FIFA世界盃是在一個最大可能的舞台上進行的一場實驗。這些規則變革旨在重塑足球的比賽方式、觀看方式和執法方式。它們究竟會帶來一個更快速、更公平的精彩賽事，還是一連串具爭議的判罰和令人困惑的暫停，這個問題將從6月11日起，在球場上得到解答。