從螢幕角色到健康長壽：張燊悅的主動養生哲學——準備好，別擔心

大多數關於長壽的討論都集中在飲食、運動和補充劑上。前香港藝人、LoCoFarms 聯合創辦人張燊悦（Nicola Cheung）卻有一個截然不同的起點：停止憂慮。

在2026年7月接受《南華早報》的詳細訪問中，張燊悦闡述了她的養生理念——核心並非生物駭客技術，而是情感與財務上的準備。「如果你憂慮，你就會生病。如果你不憂慮，你生病的機會就較低，」她向該報表示 。這句話總結了她的世界觀：將焦慮視為健康的負資產，而準備則是唯一理性的解藥。

轉捩點：孩子的一場大病改變了一切

張燊悦從被動轉向主動健康的契機並非源於抽象理論，而是切身經歷。三年前，她的長女罹患重病，讓張燊悦意識到，坐等問題出現絕非長久之計。她開始積極尋找預防方法，以保護自己和家人的健康 。

這個轉變，恰好呼應了醫學界向預防及長壽護理轉移的大趨勢。利用循證評估及早識別健康風險，正是現今許多專家所提倡的「長壽醫學」的核心 。家庭經歷讓張燊悦有了一個個人化的理由去擁抱這套方法。

理念：充分準備，然後放下憂慮

張燊悦並不自詡擁有醫學專業知識。相反，她會從專業人士那裡收集資訊，從而為家人的健康規劃做出明智決定 。她的邏輯非常直接：她先做好準備，這樣就能停止憂慮。一旦計劃制定好，憂慮不僅徒勞無功，更會對健康造成反效果。

這套務實的心態也延伸至財務規劃。張燊悦與丈夫持有壽險、危疾保險及教育基金保單——這並非出於恐懼，而是務實的準備，讓他們在完成規劃後可以放下焦慮 。

小習慣，大影響：親近自然與充足睡眠

張燊悦的日常作息並不複雜，她強調兩個簡單的習慣：

• 親近大自然，她認為這對身心都有益。
• 優先保證睡眠，這有助於放鬆心靈並維持精力 。

這些習慣看似簡單，卻與有科學根據的長壽法則不謀而合。日本的「森林浴」（shinrin-yoku）已被證實有助於減輕壓力荷爾蒙、改善免疫功能；而穩定的睡眠，更是貫穿整個生命週期中，對認知與代謝健康最有力的干預措施之一 。

育兒：像個姐姐，而不是老闆

張燊悦養育了四個女兒，她的育兒風格同樣體現了主動與關懷的態度。她避免採用「由上而下」的管教方式，認為這種做法已經過時 。她會像「姐姐或朋友」般與每個孩子溝通，而不是發號施令 。

她坦言，這種方式源於身分的轉變：「當我還是女兒的時候，只需要照顧好自己；現在我必須顧全大局，照顧整個家庭。」

LoCoFarms：將主動健康延伸至社區

張燊悦共同創辦了 LoCoFarms，這是一家旨在連接本地農夫與食品工匠的社企，目標是重振香港的農業傳統，推廣可持續的食物體系 。

她形容這項倡議是「為可持續發展播下種子」，也是「為我們的社會、為香港社群做點事」。這與她對個人健康的看法如出一轍——及早行動、建立韌性、為長遠發展創造有利條件——現在，這套理念被延伸到了社區層面。

這對長壽有什麼啟示？

張燊悦的理念與許多強調補充劑、生物指標或優化表現的長壽計劃截然不同。她的框架更簡單：準備，然後放下。透過收集專家建議、規劃保險、培養微小習慣來「準備」；完成準備後，主動「放下」憂慮。

這套哲學將情緒狀態視為健康的決定性因素，而非事後的附帶考量。在一個愈來愈專注於延長健康壽命的世界裡，這或許是我們最能付諸實行的智慧。