從女星到社會企業創辦人：張燊悅如何用「不擔心」活出長壽與平衡

前演員、四孩之母、社企 LoCoFarms 共同創辦人張燊悅（Nicola Cheung）的人生與健康哲學環繞著一個核心：主動預防、求助專業、財務準備，以及最重要的——保持一顆輕盈的心。在 2026 年 7 月接受《南華早報》專訪時，她娓娓道來為何決定不再試圖掌控一切，轉而專注於微小而持續的好習慣，以及學會「不擔心」。

一場重病，喚醒預防意識

張燊悅的健康轉折點始於三年前，當時她的長女突然重病。「經歷那一切後，我明白人生並非每分每秒都能掌控，短短 24 小時內，很多事情都可以改變，」她坦言。「之後，我便開始主動尋找更多預防性的方法，來照顧自己和家人的健康。」

這次經歷讓她從被動等待問題發生的心態，轉變為主動出擊，在危機來臨前就先搜集資訊、做好準備。

不靠直覺，凡事問專家

面對醫療決策，張燊悅從不單憑直覺。她清楚自己的界線：「我本身沒有很多專業醫學知識，所以我覺得向專家請教非常重要。他們幫助我更深入了解，提供更多資訊，這樣我才能做出更正確的選擇，更好地規劃自己和家人的健康。」

她的做法很務實：先聽取專家意見，再做出明智的決定，而不是胡亂猜測。

保險是保留選項，不是增添恐懼

對張燊悅而言，保險不是引發焦慮的東西，反而是保持生活彈性的工具。「我們無法控制這個世界上發生什麼事，也無法控制自己的人生。但我們可以做好準備，這樣當事情真的發生時，我們會有更多選擇，」她說。

她和丈夫持有壽險及其他財務工具，用以支付子女的教育費用；她自己另外購買了危疾保險。這是一個務實且具前瞻性的策略：承認世事的無常，但不因此糾結。

長壽的祕密：別再擔心

一旦計畫到位，張燊悅認為最健康的事就是放下。「我覺得長壽的關鍵就是不擔心，心裡不要有負擔。你愈擔心，就愈容易生病；你若不擔心，生病的機會自然就少了。」

這並非聽天由命的宿命論，而是她整個系統的邏輯結論：盡全力準備，然後把其他的交給時間。

小習慣，大回報

張燊悅強調，持續而微小的習慣往往能帶來超乎預期的好處。她特別重視兩件事：

• 親近自然。「我會多去戶外，接觸大自然，因為這對你的心靈和身體都非常好。」
• 睡好睡飽。「最重要的是，人需要多睡覺。睡多了，腦袋自然會放鬆下來。」

這些不是什麼戲劇性的改變，而是人人都能做到的日常選擇，卻能同時支持心理健康與身體健康。

協作式教養：像朋友一樣與孩子對話

張燊悅對待四個女兒，拒絕「上對下」的命令式教養。「我會和孩子們聊天、商量事情。對 17 歲的大女兒，我像個姐姐或朋友一樣和她說話。絕對不是那種『媽媽說了算，你照做就對了』的關係，」她說。

這種協作式教養呼應了她更大的生活哲學：尊重每一個人，尋求理解，用信任而非權威來建立關係。

LoCoFarms：為香港播下一顆種子

張燊悅共同創辦的 LoCoFarms 是一間社會企業，旨在重振香港的農業傳統，連結本地農夫與食品工匠。她將這項事業視為對社區的主動貢獻：

「我希望它成為一顆種子——為可持續發展、為幫助香港本地農民播下的種子。這顆種子會長大，讓更多人認識和關注這些議題。我不知道這個事業最終會有多大，但我已經播下了種子，盡了自己的本分。對我來說，這就是『主動』——為我們的社會、為香港社區做一點事。」

對張燊悅而言，「主動」並不只停留在個人健康，而是延伸到整個社區與土地的福祉。