相比之下,運動護踝的證據較強。一項系統性回顧及統合分析發現,使用護踝的運動員扭傷較少,風險約降低 64%;不過該回顧納入研究的方法學品質整體為中等,因此不要把數字理解成對每個人都必然一樣。
臨床指引/指引回顧普遍建議:對曾扭傷、尤其反覆扭傷的人,使用護踝或貼紮,並配合平衡/本體感覺及力量訓練,以預防復發。
所以實用結論是:**高筒鞋可以因包覆感和鞋跟鎖定而選,但不可當作防扭傷的科學證實方法。**若你有「拗柴」史,合腳的籃球鞋 + 運動護踝 + 平衡訓練,比單純由低筒換高筒更有根據。
相比之下,運動護踝的證據較強。一項系統性回顧及統合分析發現,使用護踝的運動員扭傷較少,風險約降低 64%;不過該回顧納入研究的方法學品質整體為中等,因此不要把數字理解成對每個人都必然一樣。
臨床指引/指引回顧普遍建議:對曾扭傷、尤其反覆扭傷的人,使用護踝或貼紮,並配合平衡/本體感覺及力量訓練,以預防復發。
所以實用結論是:**高筒鞋可以因包覆感和鞋跟鎖定而選,但不可當作防扭傷的科學證實方法。**若你有「拗柴」史,合腳的籃球鞋 + 運動護踝 + 平衡訓練,比單純由低筒換高筒更有根據。