3 個方法讓 ChatGPT 記住你的專案背景（專案、記憶、自訂指令）

如果你曾經在每次開啟新的 ChatGPT 對話時，都得重新交代一次專案的背景、目標和限制條件，你並不孤單。ChatGPT 提供了三種不同的方式來記住跨對話的上下文，每一種都適用於不同的使用情境。以下將告訴你如何選擇最適合的方法，並逐步完成設定。

方法一：專案（最適合單一專案的上下文）

功能說明。「專案」能讓你將相關對話分組、上傳參考檔案，並加入自訂指示，讓 ChatGPT 記住哪些是重要的，並在特定的工作空間內保持主題一致 。專案具有內建記憶，這表示 ChatGPT 能記住該專案內的所有對話與檔案 。

關鍵設定：專案限定記憶。 啟用專案限定記憶後，ChatGPT 可以使用該專案內的其他對話來提供更多上下文，但不會使用你儲存在專案外的記憶來影響回應。同樣地，它也不會將該專案內的任何資訊帶到未來的專案外對話中 。這可以有效防止上下文在不同專案之間互相干擾（即所謂的「上下文洩漏」）。

設定步驟：

1. 點擊左側側邊欄的「專案」，選擇「建立新專案」。
2. 為你的專案命名（例如：「第三季行銷活動」或「手機應用程式重新設計」）。
3. 點擊專案右上角的「三點」選單 → 「專案設定」，加入僅適用於此專案的指示 。
4. 上傳參考檔案，如 PDF、筆記或試算表 。
5. 在專案設定中啟用「專案限定記憶」，以保持上下文的獨立性 。

適用時機：

• 你有一個或多個相關專案，且每個專案都需要自己獨立的上下文。
• 你想上傳專案專屬的檔案，並讓 ChatGPT 在多個對話中都能參考這些檔案。
• 你希望避免專案細節流入到不相關的對話中。

方法二：記憶（最適合跨專案、通用的上下文）

功能說明。「記憶」能幫助 ChatGPT 在所有對話中學習你的偏好、專案和限制條件 。啟用後，ChatGPT 可以自動記住相關的細節，例如你的名字、偏好的語氣、持續進行的目標與限制 。

近期改進。 OpenAI 在 2025 年 4 月推出了「夢境（Dreaming）」機制——這是一個背景處理程序，讓 ChatGPT 能透過參考對話歷史來自動整理記憶，而不僅依賴於明確儲存的記憶 。到了 2026 年 6 月，Dreaming V3 的推出進一步提升了上下文的新鮮度與準確性 。Plus 和 Pro 用戶現在擁有兩倍的記憶容量，且記憶會自動更新，以減少過時或矛盾的資訊 。

設定步驟：

1. 前往「設定」→「個人化」。
2. 開啟「記憶」功能。
3. 你可以在同一個面板中檢視、管理及刪除特定的記憶 。
4. 建議同時開啟「儲存記憶」，以便明確記錄重要的事實（例如：「記住我是素食主義者」）。

適用時機：

• 你希望 ChatGPT 在所有對話中逐漸學習你的偏好。
• 你處理多個不相關的主題，並希望通用的上下文（例如你的職業、寫作風格、常用工具）能適用在所有地方。
• 你不介意 ChatGPT 自動從過去的對話中提取相關上下文。

方法三：自訂指令（最適合固定、手動的規則）

功能說明。「自訂指令」讓你可以提供直接指導，且這些指導會套用到每一次對話中 。你可以把它想成是遞給 ChatGPT 一張寫好的紙條，上面說明了你是誰、你想要什麼，以及你希望它如何回應 。與記憶不同的是，自訂指令是明確的，不會根據對話歷史而改變，除非你手動更新它們。

重要提醒。 當你在「專案」內工作時，專案指示會覆蓋全域的自訂指令 。如果你希望為某個單一專案設定特定規則，請使用該專案自己的指示。

設定步驟：

1. 前往「設定」→「個人化」。
2. 點擊「自訂指令」。
3. 填寫欄位（例如：「我是一名軟體工程師，正在開發一個 Python 專案。請假設我具備中級程式知識。」）。
4. 儲存。這些指示將套用至所有新的對話。

適用時機：

• 你有穩定且明確的規則，需要套用於所有地方（例如偏好的術語、回應格式或限制條件）。
• 你不希望 ChatGPT 從對話歷史中推斷這些規則。
• 你想要一個簡單、手動的覆蓋方式，而不需要管理一個獨立的專案。

快速選擇指南

目標	最佳方法
一個專案，多個對話，且資訊不洩漏至其他工作	專案搭配專案限定記憶
少數固定規則，適用於所有地方	自訂指令
自動學習跨對話的偏好	記憶
擁有自己的檔案、指示和對話歷史的專案	專案

總結

對於大多數的專案工作而言，建立一個專案，並加入專案指示和啟用專案限定記憶，是在多個相關對話中保持上下文有條理且範圍明確最可靠的方式 。如果你需要讓上下文跨不相關的主題傳遞，請開啟記憶功能。對於不變動的手動規則，請使用自訂指令。每種工具都有其獨特的用途，你甚至可以將它們結合使用——例如，使用記憶來自動學習你的通用偏好，同時使用專案來保持每個專案的上下文獨立不受干擾。