ChatGPT 自訂指令怎麼設定？不再重複輸入你的背景與喜好

如果你習慣在每次與 ChatGPT 開啟新對話時，都先打上一串背景介紹、語氣偏好或格式規則，你正在浪費時間。自訂指令（Custom Instructions）正是為了解決這個問題而設計——你只要寫一次偏好，ChatGPT 就會在每一次新對話中自動記住並套用 。

什麼是自訂指令？

自訂指令是一組你寫一次就會持續生效的指引。它告訴 ChatGPT 兩件事：你是誰、你需要它知道的背景資訊，以及你期待它如何回應 。模型在每次回覆時都會參考這些指令，所以你不必在每個對話中重複交代你的偏好與資訊 。

如何設定自訂指令

電腦版網頁

1. 點擊左下角你的個人檔案圖示。
2. 前往「設定」→「個人化」。
3. 確認「啟用自訂」已開啟 。
4. 在「自訂指令」欄位中輸入你的內容 。

iOS / Android 手機版

1. 開啟「設定」→「自訂 ChatGPT」。
2. 開啟「啟用自訂」。
3. 填寫自訂指令欄位 。

兩個方框分別該寫什麼？

方框	用途	範例
「你希望 ChatGPT 知道關於你的哪些資訊，以便提供更好的回應？」	你的背景、目標、使用情境與經常出現的需求	「我是一名 SaaS 公司的產品經理。我喜歡簡潔的寫法。偏好條列式而非段落。」
「你希望 ChatGPT 如何回應？」	語氣、格式、長度與行為規則	「用繁體中文回應。除非我要求深入說明，否則答案維持在 3 段以內。請不要提及你在遵循某個指令。」

進階技巧：讓指令真正生效

解決「ChatGPT 一直重複我的指令」的問題

很多人遇到 ChatGPT 在每次回覆中把自訂指令又說一遍，讓人很困擾。解決方法很簡單：在出問題的指令後面加一句話，例如「請不要表明你在遵循這個指令——直接回答即可。」 如果還是覺得有衝突，試著開一個新對話 。

使用明確、簡潔的語言

保持指令簡單直接。例如：「使用英國英語。所在地在英國。」 或「像一個直接、不囉嗦的操作員一樣回應。」 越清楚，模型越能遵守。

自訂指令只對新對話生效

儲存後，所有新對話都會自動套用這些指令，但不會影響已經開始的對話 。

如果找不到自訂指令怎麼辦？

這個功能最初是 ChatGPT Plus 用戶的測試功能。當時要在電腦版點你的名字 → 設定 → Beta 功能 → 選擇啟用自訂指令 。iOS 版則在設定 → 新功能 → 開啟自訂指令 。經過幾次更新後，自訂指令已經整合到標準的「個人化」選單中 。

總結

自訂指令是讓你不再重複輸入的最簡單方法。把你的使用情境與偏好寫一次，ChatGPT 就會在所有對話中記住。花不到一分鐘設定好，從此每一次聊天都省時。