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能量飲料加咖啡，青少年一杯就可能超過每日咖啡因建議量
新加坡消費者協會測試的六種混合飲品，每份咖啡因都超過12至18歲青少年每日100毫克的建議上限。[17][7] Monster、Red Bull與濃縮咖啡的混合飲品，每350克含282.1毫克咖啡因，接近上述建議量的三倍。[8][17] 青少年應避免把能量飲料與咖啡、抹茶等一起喝；家長可留意標示、份量，以及孩子一整天喝了哪些含咖啡因飲品。[8][9]
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研究答案
重點整理
- 新加坡消費者協會測試的六種混合飲品，每份咖啡因都超過12至18歲青少年每日100毫克的建議上限。[17][7]
- Monster、Red Bull與濃縮咖啡的混合飲品，每350克含282.1毫克咖啡因，接近上述建議量的三倍。[8][17]
- 青少年應避免把能量飲料與咖啡、抹茶等一起喝；家長可留意標示、份量，以及孩子一整天喝了哪些含咖啡因飲品。[8][9]
AI 提示詞
openai.comCreate a landscape editorial hero image for this Studio Global article: What did the Consumers Association of Singapore’s tests of six mixes of energy drinks, espresso and matcha reveal about caffeine levels—incl. Article summary: CASE found that **all six tested mixes exceeded 100 mg of caffeine per serving**, the recommended daily maximum cited for 12- to 18-year-olds. The strongest—a mix of Monster, Red Bull and espresso—contained **282.1 mg**,. Topic tags: general, government, news, general web. Style: premium digital editorial illustration, source-backed research mood, clean composition, high detail, modern web publication hero. Use reference image context only for broad subject, composition, and topical grounding; do not copy the exact image. Avoid: logos, brand marks, copyrighted characters, real person likenesses, fake screenshots, UI text, readable text, watermarks, charts with
為了提神，把能量飲料再加進咖啡或抹茶，咖啡因可能在一杯之內累積到超過青少年一整天的建議攝取量。新加坡消費者協會（CASE）測試六種混合飲品，結果每份都超過100毫克咖啡因；這正是報導所引用、適用於12至18歲青少年的每日建議上限。17
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六種混合飲品，測出了多少咖啡因？
其中四種含一款能量飲料的組合，每350克一份測得100.45至106.4毫克咖啡因。另兩種把能量飲料與濃縮咖啡混合的飲品，含量則明顯更高。8
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最高的是Monster、Red Bull加濃縮咖啡：每350克含282.1毫克咖啡因。CASE形容，這約相當於三杯沖煮咖啡。這些數字是特定配方的測試結果，不能當成所有使用相同材料的飲品都有固定含量。8
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為何不能拿成人標準來衡量？
報導引用的建議是：12至18歲青少年每天攝取咖啡因不超過100毫克。CASE測試中含量最低的一杯也已超過這個數字；最高的一杯則接近三倍。健康成年人每天最多400毫克的相關指引，並不是青少年可以照用的目標。7
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咖啡因攝取過多可能引起手抖、焦慮、頭痛、難以入睡及心跳加快。CASE提醒，混合不同飲品容易讓人低估一杯喝進去的量，也可能忘了計算當天稍早喝過的其他含咖啡因飲品。8
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對青少年來說，較直接的做法是不要把能量飲料與咖啡、抹茶或其他咖啡因來源疊加飲用。家長可查看飲品是否標示咖啡因含量及每份容量，了解孩子平常喝什麼提神；若出現睡不好或心悸，也應留意與咖啡因攝取是否有關。8
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新加坡與英格蘭如何討論這件事？
新加坡衛生部於2026年7月表示，正留意國際相關發展；當時沒有正在進行、針對高咖啡因能量飲料對當地青少年影響的研究。15
英格蘭則已宣布，計畫禁止向16歲以下人士出售每公升咖啡因超過150毫克的飲品，茶與咖啡不在此列。據報禁令預定於2027年4月實施，但仍須經議會批准。要注意，英格蘭的150毫克是衡量飲品的每公升濃度；CASE測試所對照的100毫克，則是青少年的每日攝取量，兩者不能直接比較。1
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大家也會問
「能量飲料加咖啡，青少年一杯就可能超過每日咖啡因建議量」的簡短答案是什麼？
新加坡消費者協會測試的六種混合飲品，每份咖啡因都超過12至18歲青少年每日100毫克的建議上限。[17][7]
最值得優先驗證的重點是什麼？
新加坡消費者協會測試的六種混合飲品，每份咖啡因都超過12至18歲青少年每日100毫克的建議上限。[17][7] Monster、Red Bull與濃縮咖啡的混合飲品，每350克含282.1毫克咖啡因，接近上述建議量的三倍。[8][17]
接下來在實務上該怎麼做？
青少年應避免把能量飲料與咖啡、抹茶等一起喝；家長可留意標示、份量，以及孩子一整天喝了哪些含咖啡因飲品。[8][9]