高筒籃球鞋真係防拗柴？科學證據話你知：不如戴護踝仲實際

有。根據現有嘅科學證據，高筒籃球鞋嘅防扭傷效果未經證實，你唔應該當佢係防拗柴裝備。

• 一項前瞻性隨機分組研究追蹤咗 622 名大學休閒籃球員，比較高筒同低筒鞋。結果顯示各組嘅腳踝扭傷率冇顯著分別，研究結論係鞋型同扭傷之間冇強關係。

• 生物力學實驗亦發現，高、低筒鞋喺模擬落地時嘅最大內翻角度、內翻活動幅度同內翻角速度都冇顯著差異。即係話，鞋領高啲並唔等於可以有效阻止腳踝向內拗。

• 證據回綜述嘅結論比較細緻：有啲實驗室研究發現高筒鞋可能輕微限制某啲扭傷動作指標，但呢種效果冇清楚轉化為真實嘅扭傷率下降。

• 相比之下，運動護踝嘅證據就強好多。一項系統性回顧及統合分析發現，用護踝嘅運動員扭傷次數較少，風險大約降低 64%；不過要留意，呢項回顧納入嘅研究品質屬中等，所以唔好覺得數字對每個人都一定適用。

• 臨床指引普遍建議：對於曾經拗柴、尤其係反覆拗柴嘅人，應該用護踝或者貼紮，配合平衡訓練同力量訓練，嚟預防復發。

所以實用結論係：**高筒鞋可以因為包覆感同鞋跟鎖定而揀，但唔可以當佢係科學證實嘅防扭傷方法。**如果你有「拗柴」史，合腳嘅籃球鞋 + 運動護踝 + 平衡訓練，比單純由低筒換高筒更加有科學根據。