「Tulpa」係咩？腦內同伴、藏傳說法同科學證據一次講清

你講嘅應該係：喺自己腦入面形成一個好似獨立人物咁嘅「同伴」。的確有人有呢種經驗，並稱之為 tulpa。不過，要分清兩樣嘢：感覺到有個內在對話對象，同 已經創造咗一個獨立存在，係兩回事。現時研究主要記錄到前者，即係當事人真實而強烈嘅主觀體驗。612

現代人講嘅 tulpa 係乜？

喺現代網絡社群常講嘅 tulpamancy 入面，做法通常係長時間將注意力放喺一個想像中嘅同伴身上，同佢進行內心對話，慢慢建立其形象、性格同互動方式。

有實踐者表示，去到某個階段，呢個角色嘅回應會令人覺得唔係自己刻意「作」出嚟，而似係對方自發講嘢、有自己意見。呢個係對其經驗嘅描述；唔可以因此直接推論，佢真係一個脫離當事人嘅獨立意識或超自然實體。12

有邊部分有根據，邊部分未獲證實？

• 呢種心理經驗有人真係會有： 研究者確實訪問過有類似經驗嘅人，所以唔應該一概當成虛構或講大話。6
• 心理學有可研究嘅解釋方向： 研究將想像同伴同內在言語、想像能力，以及近似「聽到聲音」嘅經驗聯繫起來。呢啲係理解現象嘅方向，唔係證明腦內有「第二個心靈」。56
• 獨立意識或超自然生命： 現時證據不足以支持「練習 tulpamancy 可以造出獨立意識」，更加未能證明會產生存在於人以外嘅實體。覺得佢好自主，並不足以判定佢真係獨立存在。1112

咁同西藏有冇關？

有歷史關連，但坊間版本往往講得太簡單。學者指出，西方世界對 tulpa 嘅想像，很大程度受法國作家兼探險家 Alexandra David-Néel 在 1929 年出版嘅著作影響，亦混入咗神智學（Theosophy）嘅觀念。

所以，今日網上流行嘅 tulpamancy，唔應直接當成傳統藏傳佛教修行嘅原樣延續；佢更似係西方詮釋、神秘學想法同藏傳術語交織出嚟嘅現代概念。15

係咪代表有精神健康問題？

未必。人有不尋常嘅內在經驗，唔等於一定有精神疾病；研究亦包括一啲毋須臨床照顧、但報告有聽見聲音經驗嘅人士。4

不過，如果呢個「角色」或聲音係你唔想要、令你好驚、好難停止，或者開始影響瞓覺、工作、學業同日常生活，就唔好刻意加強呢種經驗。搵臨床心理學家、精神科醫生或其他合資格專業人士傾談，會係較穩妥嘅做法。