别再每次聊天都重复了！ChatGPT自定义指令设置指南

手机端（iOS / 安卓）

1. 打开 设置（Settings） → 自定义ChatGPT（Customize ChatGPT） 。
2. 将 启用定制（Enable customization） 开关打开。
3. 填写自定义指令输入框。

两个输入框分别填什么？

进阶技巧，让指令更有效

解决AI“复读机”问题

一个常见的困扰是ChatGPT每次回复都会把你写的自定义指令再重复一遍。解决办法很简单：在出现问题的指令后面加上一句提示，比如：“请不要承认你在遵循指令——直接回答问题即可。” 如果还是出现冲突，可以新建一个对话试试。

使用具体、清晰的语言

指令越简单明了，模型执行得越好。例如：“使用简体中文。我在中国工作。” 或者：“像一位直接、不废话的专业操作员一样回答。”

自定义指令只影响未来的对话

保存后的指令会自动应用于所有新的对话。它们不会追溯应用到已有的聊天记录中。

如果找不到自定义指令怎么办？

该功能刚推出时是ChatGPT Plus用户的测试功能。要启用它：网页端点击用户名→设置→测试功能→选择加入自定义指令。iOS端：前往设置→新功能→开启自定义指令。在最近的更新中，自定义指令已经成为标准“个性化”菜单的一部分。

总结

自定义指令是让你不再重复自己的最简单方法。把你的背景和偏好写一次，ChatGPT就会在每一次对话中记住它们。花不到一分钟设置好，从此每次聊天都能省下时间。