张燊悦的长寿之道：与其焦虑，不如提前准备

前香港演员兼歌手张燊悦（Nicola Cheung）在2005年退出幕前后，人生重心转向四个孩子、社会企业“本地农场”（LoCoFarms），以及一套出乎意料务实的养生哲学。在2026年接受《南华早报》专访时，她道出了真正能延长健康寿命的关键：不是昂贵的补充剂或极端的抗衰“黑科技”，而是主动做好准备、听取专业建议，以及最重要的——有意识地停止焦虑。

主动预防，但不靠猜

张燊悦并不依赖自己的医学知识，而是主动寻求专业人士的指导，了解各种选择，从而为家人做出更优的健康决策。三年前长女的一场重病让她意识到，人生可能在24小时内彻底改变。那次经历让她更加坚定：虽然无法掌控生活，但可以提前准备，这样在挑战来临时才能拥有更多选择。

保险和财务工具也是一种“准备”

在张燊悦看来，“准备好”不是一句空话。她和先生购买了寿险、危疾保险以及教育基金等金融工具，为未来做好保障。她强调，这不是出于恐惧，而是为了建立安全网。一旦计划就绪，她的长寿哲学便迎来了最独特的一环。

“如果你焦虑，你就会生病”

张燊悦认为，计划做好之后最有益健康的事就是停止焦虑。“如果你焦虑，你会生病。如果你不焦虑，你生病的可能性就小得多，”她说。这不是自我欺骗，而是有意识的心理卫生：先采取实际行动，再放下心中的不安。

小习惯胜过大干预

张燊悦拒绝极端的健康方案，而是专注于两件简单的事：多亲近自然（她认为这对身心都有益）和增加睡眠时间。她发现，睡得更足有助于放松大脑，保持一整天的精力。