Từ màn ảnh đến tuổi thọ: Triết lý sống chủ động của Nicola Cheung – Chuẩn bị, đừng lo lắng

Hầu hết các cuộc trò chuyện về sống thọ thường xoay quanh chế độ ăn, tập thể dục và thực phẩm chức năng. Cựu diễn viên Hồng Kông kiêm đồng sáng lập LoCoFarms, Nicola Cheung, lại có một điểm khởi đầu khác: đừng lo lắng.

Trong một cuộc phỏng vấn chi tiết với South China Morning Post vào tháng 7 năm 2026, Cheung đã trình bày một triết lý sống khỏe không tập trung vào biohacking mà là sự chuẩn bị về mặt cảm xúc và tài chính. "Nếu bạn lo lắng, bạn sẽ bệnh. Nếu không, bạn sẽ ít bệnh hơn," cô nói . Câu nói đó là nền tảng của một thế giới quan coi sự lo âu là một gánh nặng cho sức khỏe và sự chuẩn bị là liều thuốc giải độc duy nhất hợp lý.

Bước ngoặt: Khi bệnh của con thay đổi tất cả

Sự chuyển đổi của Cheung từ phản ứng sang chủ động không phải là điều trừu tượng — đó là câu chuyện cá nhân. Sau khi con gái lớn của cô bị bệnh nặng cách đây ba năm, Cheung nhận ra rằng chờ đợi vấn đề phát sinh là không thể chấp nhận được. Cô bắt đầu chủ động tìm kiếm những cách phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình .

Đây là một bước đi phản ánh xu hướng rộng lớn hơn trong y học hướng tới chăm sóc phòng ngừa và tập trung vào tuổi thọ. Lập kế hoạch sức khỏe chủ động — sử dụng đánh giá dựa trên bằng chứng để xác định sớm các rủi ro — là cốt lõi của thứ mà nhiều chuyên gia gọi là y học tuổi thọ . Trải nghiệm gia đình đã cho Cheung một lý do cá nhân để áp dụng cách tiếp cận đó.

Triết lý: Chuẩn bị kỹ lưỡng, sau đó buông bỏ lo âu

Cheung không giả vờ có chuyên môn y tế. Thay vào đó, cô thu thập thông tin từ các chuyên gia để đưa ra những lựa chọn sáng suốt cho kế hoạch sức khỏe gia đình . Logic rất đơn giản: cô chuẩn bị để có thể ngừng lo lắng. Một khi kế hoạch đã sẵn sàng, lo lắng không chỉ trở nên vô ích mà còn phản tác dụng đối với sức khỏe.

Tư duy thực tế đó cũng mở rộng sang lập kế hoạch tài chính. Cheung và chồng có bảo hiểm nhân thọ, bảo hiểm bệnh hiểm nghèo và các chính sách hỗ trợ học vấn — không phải vì sợ hãi, mà là sự chuẩn bị thực tế cho phép họ giải phóng lo lắng sau đó .

Thói quen nhỏ, tác động lớn: Thiên nhiên và giấc ngủ

Thói quen hàng ngày của Cheung không bao gồm các quy trình phức tạp. Cô nhấn mạnh hai thực hành đơn giản:

• Dành thời gian trong thiên nhiên, điều mà cô nói là tốt cho cả tâm trí và cơ thể.
• Ưu tiên giấc ngủ, giúp thư giãn tâm trí và duy trì năng lượng .

Dù khiêm tốn, những thói quen này phù hợp với khoa học sống thọ dựa trên bằng chứng. Khái niệm "shinrin-yoku" (tắm rừng) của Nhật Bản đã được chứng minh là làm giảm hormone căng thẳng và cải thiện chức năng miễn dịch, và giấc ngủ đều đặn là một trong những can thiệp được ủng hộ nhất cho sức khỏe nhận thức và trao đổi chất trong suốt cuộc đời .

Nuôi dạy con: ‘Như chị gái, không phải sếp’

Cheung nuôi bốn cô con gái, và phong cách nuôi dạy con của cô phản ánh cách tiếp cận chủ động, dựa trên mối quan hệ mà cô áp dụng cho sức khỏe. Cô tránh kiểu nuôi dạy "từ trên xuống", mà cô cho là lỗi thời . Thay vào đó, cô trò chuyện với từng đứa trẻ "như một người chị gái hoặc một người bạn", thay vì ra lệnh .

Cách tiếp cận này, cô nói, ra đời từ sự cần thiết: "Khi tôi còn là con gái, tôi chỉ phải chăm sóc bản thân, và bây giờ tôi phải nhìn toàn bộ tình hình, toàn bộ gia đình" .

LoCoFarms: Sức khỏe chủ động mở rộng ra cộng đồng

Cheung đồng sáng lập LoCoFarms như một doanh nghiệp xã hội kết nối nông dân địa phương Hồng Kông với các nghệ nhân thực phẩm. Sứ mệnh của nó là hồi sinh di sản nông nghiệp của Hồng Kông và thúc đẩy các hệ thống thực phẩm bền vững .

Cô mô tả sáng kiến này như việc gieo "một hạt giống cho sự phát triển bền vững" và "làm điều gì đó cho xã hội của chúng ta, cho cộng đồng Hồng Kông" . Đó là cùng một tư duy mà cô mang đến cho sức khỏe cá nhân — hành động sớm, xây dựng khả năng phục hồi và tạo điều kiện cho sự thịnh vượng lâu dài — giờ đây mở rộng ra cấp độ cộng đồng.

Ý nghĩa cho tuổi thọ

Triết lý của Cheung khác biệt so với nhiều quy trình sống thọ nhấn mạnh vào thực phẩm chức năng, dấu ấn sinh học hay tối ưu hóa. Khung của cô đơn giản hơn: chuẩn bị, sau đó buông bỏ. Chuẩn bị bằng cách thu thập lời khuyên chuyên gia, đảm bảo bảo hiểm và xây dựng các thói quen nhỏ hàng ngày. Buông bỏ bằng cách chủ động ngừng lo lắng.

Đó là một triết lý coi trạng thái cảm xúc là một yếu tố quyết định sức khỏe, chứ không phải là suy nghĩ muộn. Và trong một thế giới ngày càng tập trung vào việc kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh, đó có thể là hiểu biết sâu sắc nhất có thể hành động được.