CASE thử sáu loại đồ uống pha trộn: Vì sao tuổi teen cần chú ý lượng caffeine?

Một ly nước tăng lực pha thêm cà phê có thể chứa nhiều caffeine hơn mức được khuyến nghị cho thanh thiếu niên trong cả ngày. Hiệp hội Người tiêu dùng Singapore (CASE) đã thử sáu công thức kết hợp nước tăng lực, espresso và matcha; không mẫu nào dưới 100 mg caffeine mỗi khẩu phần. 177

Sáu mẫu thử cho thấy điều gì?

Bốn loại đồ uống có một phần nước tăng lực chứa 100,45–106,4 mg caffeine trong mỗi khẩu phần 350 g. Hai loại kết hợp nước tăng lực với espresso có mức caffeine cao hơn đáng kể. Cao nhất là hỗn hợp Monster, Red Bull và espresso: 282,1 mg trong 350 g, được CASE ví với khoảng ba tách cà phê pha. Đây là kết quả của những công thức được thử nghiệm, không phải hàm lượng cố định của mọi ly pha từ các nguyên liệu ấy. 817

Vì sao thanh thiếu niên cần thận trọng?

Mức được dẫn cho người 12–18 tuổi là không quá 100 mg caffeine mỗi ngày. Như vậy, ngay cả mẫu thấp nhất của CASE cũng vượt mức này chỉ sau một khẩu phần; mẫu cao nhất gần gấp ba lần. Mức tham khảo tới 400 mg mỗi ngày dành cho người lớn khỏe mạnh không phải mục tiêu áp dụng cho tuổi teen. 78

Dùng quá nhiều caffeine có thể gây run tay, lo âu, đau đầu, khó ngủ và tim đập nhanh. Điều CASE muốn nhấn mạnh là khi nhiều loại đồ uống được pha chung, người uống dễ không nhận ra lượng caffeine đã cộng dồn — chưa kể những thức uống khác trong ngày. 817

Với thanh thiếu niên, cách đơn giản nhất là không pha nước tăng lực với cà phê, matcha hay nguồn caffeine khác. Cha mẹ có thể xem hàm lượng caffeine và kích cỡ khẩu phần trên nhãn nếu có, hỏi con thường uống gì để giữ tỉnh táo, đồng thời lưu ý nếu việc uống caffeine đi kèm khó ngủ hoặc cảm giác tim đập mạnh. 89

Singapore và Anh đang bàn chính sách ra sao?

Tháng 7/2026, Bộ Y tế Singapore cho biết đang theo dõi diễn biến quốc tế; vào thời điểm đó, nước này chưa tiến hành nghiên cứu trong nước về tác động của nước tăng lực hàm lượng caffeine cao đối với thanh thiếu niên. 15

Tại Anh, chính phủ đã xác nhận kế hoạch cấm bán cho người dưới 16 tuổi các loại đồ uống chứa hơn 150 mg caffeine mỗi lít, không bao gồm trà và cà phê. Lệnh cấm được đưa tin là dự kiến bắt đầu từ tháng 4/2027, tùy thuộc vào việc được Quốc hội thông qua. Con số 150 mg/lít là ngưỡng về nồng độ trong sản phẩm để áp dụng quy định bán hàng; nó khác với mức 100 mg mỗi ngày được dùng để đối chiếu với các mẫu thử của CASE. 12