Yüksek Bilekli Ayakkabı Bileği Korur mu? Bilim Ne Diyor?

Evet, konuyla ilgili sağlam bilimsel kanıtlar var. İşte özeti:

Yüksek bilekli basketbol ayakkabıları, sanılanın aksine, bilek burkulmasını önlemede kanıtlanmış bir koruma sağlamıyor.

• Klinik Çalışma: 622 üniversiteli amatör basketbolcunun katıldığı randomize, kontrollü bir çalışmada, bir sezon boyunca yüksek bilekli, hava yastıklı yüksek bilekli ve düşük bilekli ayakkabı giyen gruplar arasında bilek burkulma oranları açısından anlamlı bir fark bulunamamıştır. Araştırmanın sonucu, ayakkabı tipi ile burkulma arasında güçlü bir ilişki olmadığı yönündedir.

• Biyomekanik Bulgular: Laboratuvar ortamında yapılan simülasyonlarda da yüksek ve düşük bilekli ayakkabılar arasında, iniş anında maksimum içe dönme (inversiyon) açısı, hareket genişliği ve dönüş hızı açısından anlamlı bir fark görülmemiştir. Yani yüksek bilek, bileğin içe doğru katlanmasını (burkulmasını) engelleyememektedir.

• Kanıt Özetleri: Bazı laboratuvar çalışmaları yüksek bilekliğin teorik olarak bazı hareketleri sınırlayabileceğini gösterse de, bu etki gerçek maç ortamındaki burkulma oranlarına net bir şekilde yansımamaktadır.

Peki ne işe yarıyor? Bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler şunlar:

• Bileklik: Bir sistematik derleme ve meta-analiz, bileklik kullanan sporcularda burkulma riskinin, kullanmayanlara göre yaklaşık %64 oranında azaldığını göstermiştir. Ancak bu çalışmaların metodolojik kalitesi orta düzeyde olduğu için bu oranın herkes için birebir aynı olmayacağı unutulmamalıdır.