Forskningen sågar myten: Höga basketskor stoppar inte vrickningar

Att höga basketskor skulle skydda mot fotledsvrickningar är en seglivad myt. Vetenskapen ger ett annat besked: det finns inga starka bevis för att skons höjd minskar risken att vricka foten. Däremot finns det andra beprövade metoder.

Höga skor minskar inte vrickningsrisken

En av de mest citerade studierna är en prospektiv, randomiserad undersökning från 1993. Forskare följde 622 högskolestudenter som spelade basket på fritiden. Deltagarna lottades till att använda antingen höga skor, höga skor med luftkammare eller låga skor under en hel säsong. Resultatet: det var ingen signifikant skillnad i antalet fotledsvrickningar mellan grupperna.

Liknande slutsatser har dragits i biomekaniska laboratoriestudier. När man mätte fotledens maximala inåtvinkel och hur snabbt foten vreds in vid simulerade landningar, fann man inga signifikanta skillnader mellan höga och låga skor. Skons högre skaft hindrade inte foten från att vridas inåt i den utsträckning som krävs för att orsaka en vrickning.

En sammanställning av forskningsläget är nyanserad: laboratorieförsök visar ibland att höga skor kan påverka vissa rörelsemönster, men dessa effekter överförs inte till en lägre faktisk vrickningsfrekvens på planen.

Vad fungerar då?

Om inte höga skor är lösningen – vad skyddar fotleden? Här pekar forskningen tydligt på flera effektiva åtgärder.

Fotledsskydd (ortoser/braces)

En systematisk översikt och metaanalys från 2026 sammanfattar forskningen: idrottare som använde fotledsskydd hade 64% lägre risk att drabbas av vrickningar. Studien, som baseras på över 3 500 deltagare, visar att skyddet är effektivt. (Forskarna påpekar dock att den övergripande kvaliteten på de ingående studierna var måttlig, så den exakta siffran kan variera.)