Energético com café: testes mostram por que a mistura preocupa para adolescentes

Um energético, um café e a vontade de ficar acordado por mais tempo podem parecer uma combinação simples. O problema é que a cafeína de cada bebida se soma. Em testes de seis misturas com energéticos, café expresso e matcha, a Associação de Consumidores de Singapura (CASE) encontrou mais de 100 mg de cafeína em todas as porções — quantidade superior ao máximo diário recomendado nas fontes citadas para adolescentes de 12 a 18 anos. 177

Quanto havia nas bebidas testadas?

Quatro misturas que continham um energético apresentaram 100,45 a 106,4 mg de cafeína por porção de 350 g. As outras duas, feitas com energéticos e expresso, tiveram resultados bem mais altos. A mistura de Monster, Red Bull e expresso chegou a 282,1 mg por porção de 350 g. A CASE comparou essa quantidade à cafeína de cerca de três xícaras de café coado. São resultados das receitas analisadas, não valores garantidos para qualquer bebida preparada com esses ingredientes. 817

Por que o alerta é dirigido aos adolescentes?

A referência citada para jovens de 12 a 18 anos é de, no máximo, 100 mg de cafeína por dia. Até a mistura menos concentrada do teste ultrapassou esse valor em uma porção; a de Monster, Red Bull e expresso chegou a quase o triplo. A orientação de até 400 mg diários para adultos saudáveis não deve ser usada como meta para adolescentes. 78

O consumo excessivo de cafeína pode provocar tremores, ansiedade, dor de cabeça, dificuldade para dormir e batimentos cardíacos acelerados. Ao combinar bebidas, fica mais fácil perder a conta do que já foi ingerido — tanto no copo quanto no restante do dia. 817

Para os jovens, a medida prática é evitar juntar energéticos com café, matcha ou outras fontes de cafeína. Pais e responsáveis podem conferir os rótulos quando houver informação disponível, observar o tamanho das porções e conversar sobre o que os adolescentes bebem para se manter acordados, especialmente se o sono estiver sendo afetado ou surgirem palpitações. 89

E o debate sobre regras de venda?

Em julho de 2026, o Ministério da Saúde de Singapura informou que acompanhava medidas adotadas em outros países e que não havia, naquele momento, estudo local em andamento sobre os efeitos de energéticos com alto teor de cafeína em jovens. 15

Na Inglaterra, o governo confirmou uma proibição da venda a menores de 16 anos de bebidas — exceto chá e café — com mais de 150 mg de cafeína por litro. Segundo o cronograma divulgado, a medida começaria em abril de 2027, sujeita à aprovação parlamentar. Esse critério trata da concentração na bebida; não é a mesma coisa que a referência de 100 mg consumidos ao longo de um dia usada para avaliar o risco das misturas testadas pela CASE. 12