Energetyk z kawą może przekroczyć dzienny limit kofeiny dla nastolatków

Jedna porcja napoju może dostarczyć więcej kofeiny, niż zaleca się nastolatkowi na cały dzień. Pokazują to testy singapurskiej organizacji konsumenckiej Consumers Association of Singapore (CASE): każda z sześciu zbadanych mieszanek energetyków, espresso i matchy zawierała ponad 100 mg kofeiny. 177

Co wykazały testy?

W czterech mieszankach zawierających jeden napój energetyczny CASE zmierzyła od 100,45 do 106,4 mg kofeiny na porcję o masie 350 g. Dwie pozostałe, łączące napoje energetyczne z espresso, miały jej znacznie więcej. Najmocniejsza — mieszanka Monster, Red Bulla i espresso — zawierała 282,1 mg na 350 g. CASE porównała tę ilość do około trzech filiżanek parzonej kawy. Są to wyniki dla konkretnych receptur poddanych testom, a nie stała zawartość kofeiny w każdej mieszance przygotowanej z tych składników. 817

Dlaczego to ważne dla nastolatków?

Przywoływane zalecenie dla osób w wieku 12–18 lat mówi o nie więcej niż 100 mg kofeiny dziennie. Nawet najsłabsza z mieszanek CASE przekraczała tę wartość w jednej porcji, a najmocniejsza zawierała jej niemal trzykrotnie więcej. Wskazówka mówiąca o maksymalnie 400 mg dziennie dla zdrowych dorosłych nie jest zaleceniem dla nastolatków. 78

Nadmiar kofeiny może powodować drżenie, niepokój, bóle głowy, problemy ze snem i przyspieszone bicie serca. CASE zwraca uwagę, że po połączeniu kilku napojów łatwo stracić rachubę — zwłaszcza jeśli później tego samego dnia pije się kolejne produkty z kofeiną. 817

Co można zrobić? Nastolatkowie powinni unikać łączenia energetyków z kawą, matchą i innymi źródłami kofeiny. Rodzice mogą sprawdzać zawartość kofeiny na etykiecie, jeśli została podana, oraz wielkość porcji, a także pytać, po jakie napoje dzieci sięgają, by nie zasnąć. Warto zwrócić uwagę, czy ich picie nie wiąże się z problemami ze snem lub kołataniem serca. 89

A co z przepisami?

Singapurskie ministerstwo zdrowia informowało w lipcu 2026 r., że śledzi rozwiązania wprowadzane za granicą. W tamtym czasie w Singapurze nie prowadzono lokalnych badań nad wpływem energetyków o wysokiej zawartości kofeiny na młodzież. 15

W Anglii zapowiedziano zakaz sprzedaży osobom poniżej 16 lat napojów zawierających ponad 150 mg kofeiny na litr; herbata i kawa są z niego wyłączone. Według doniesień przepisy miały zacząć obowiązywać w kwietniu 2027 r., pod warunkiem uzyskania zgody parlamentu. Angielski próg dotyczy stężenia kofeiny w napoju, a nie dziennego spożycia — nie należy go więc utożsamiać z wartością 100 mg, do której odniesiono wyniki testów CASE. 12