Energiedrank met koffie? Eén mix kan voor tieners al te veel cafeïne bevatten

Een energiedrankje mengen met koffie of matcha kan de cafeïne-inname snel laten oplopen. Dat blijkt uit tests van de Consumers Association of Singapore (CASE), een Singaporese consumentenorganisatie. Alle zes geteste mixen bevatten per portie meer dan 100 mg cafeïne: de aanbevolen maximale hoeveelheid per dag voor jongeren van 12 tot 18 jaar. 177

Wat zat er in de geteste drankjes?

Vier mixen met elk één energiedrankje bevatten 100,45 tot 106,4 mg cafeïne per portie van 350 g. De twee mixen met energiedrank en espresso kwamen aanzienlijk hoger uit. De sterkste combinatie — Monster, Red Bull en espresso — bevatte 282,1 mg per portie van 350 g. CASE vergeleek dat met ongeveer drie koppen filterkoffie. Het gaat om metingen van deze specifieke recepten; niet elke mix met dezelfde ingrediënten bevat automatisch evenveel cafeïne. 817

Waarom waarschuwt CASE juist tieners?

Voor 12- tot 18-jarigen geldt de aangehaalde aanbeveling om niet meer dan 100 mg cafeïne per dag binnen te krijgen. Zelfs de minst sterke geteste mix ging daar in één portie overheen. De combinatie van Monster, Red Bull en espresso bevatte bijna drie keer die hoeveelheid. Het advies van maximaal 400 mg per dag voor gezonde volwassenen is geen richtlijn voor tieners. 78

Te veel cafeïne kan onder meer trillen, angstgevoelens, hoofdpijn, slaapproblemen en een snelle hartslag veroorzaken. Volgens CASE is het risico bij mixdrankjes dat je gemakkelijk onderschat hoeveel cafeïne je binnenkrijgt, zeker als je later op de dag nog iets met cafeïne drinkt. 817

De praktische boodschap voor jongeren: combineer energiedrank liever niet met koffie, matcha of andere cafeïnebronnen. Ouders kunnen, als die informatie beschikbaar is, op etiketten kijken naar de hoeveelheid cafeïne en de portiegrootte. Ook helpt het om te vragen wat hun kind drinkt om wakker te blijven, en op te letten of cafeïne de slaap verstoort of hartkloppingen veroorzaakt. 89

En hoe zit het met regels voor energiedrank?

Het Singaporese ministerie van Volksgezondheid meldde in juli 2026 internationale ontwikkelingen te volgen. Op dat moment liep er in Singapore geen lokaal onderzoek naar de effecten van energiedrank met veel cafeïne op jongeren. Engeland heeft een verbod aangekondigd op de verkoop aan kinderen onder de 16 van dranken met meer dan 150 mg cafeïne per liter; thee en koffie vallen daarbuiten. Volgens berichtgeving zou het verbod in april 2027 ingaan, onder voorbehoud van parlementaire goedkeuring. Die grens gaat over de concentratie in een drank en is dus iets anders dan de aanbevolen dagelijkse inname van 100 mg waarmee CASE de testresultaten vergelijkt. 1512