Ujian CASE: Mengapa remaja perlu berhati-hati mencampur minuman berkafein

Satu minuman campuran sahaja boleh mengandungi lebih banyak kafein daripada jumlah yang disyorkan untuk seorang remaja dalam sehari. Itulah sebabnya Persatuan Pengguna Singapura (CASE) memberi amaran selepas menguji enam gabungan minuman tenaga, espresso dan matcha. Kesemua enam hidangan mengandungi lebih 100 mg kafein. 177

Apa yang ditemukan dalam ujian CASE?

Empat campuran yang masing-masing mengandungi satu minuman tenaga mencatatkan 100.45 hingga 106.4 mg kafein bagi setiap hidangan 350 g. Dua lagi campuran, yang menggabungkan minuman tenaga dengan espresso, mencatatkan bacaan jauh lebih tinggi. 817

Yang tertinggi ialah campuran Monster, Red Bull dan espresso: 282.1 mg kafein bagi setiap hidangan 350 g. Menurut CASE, jumlah itu kira-kira bersamaan dengan tiga cawan kopi yang dibancuh. Angka-angka ini ialah hasil ujian bagi resipi tertentu, bukan kandungan kafein yang semestinya sama bagi setiap minuman yang dibuat menggunakan bahan tersebut. 817

Mengapa remaja lebih perlu mengambil perhatian?

Saranan yang dipetik untuk remaja berumur 12 hingga 18 tahun ialah tidak melebihi 100 mg kafein sehari. Ini bermakna campuran dengan bacaan paling rendah dalam ujian CASE pun sudah melepasi jumlah itu dalam satu hidangan. Campuran Monster, Red Bull dan espresso pula mengandungi hampir tiga kali ganda jumlah tersebut. Panduan sehingga 400 mg sehari untuk orang dewasa yang sihat tidak boleh dijadikan sasaran pengambilan bagi remaja. 78

Pengambilan kafein berlebihan boleh menyebabkan badan menggeletar, keresahan, sakit kepala, sukar tidur dan degupan jantung yang laju. Kebimbangan CASE ialah apabila beberapa minuman berkafein digabungkan, mudah untuk terlepas pandang jumlah kafein yang sudah diminum—lebih-lebih lagi jika masih ada minuman berkafein lain sepanjang hari. 817

Langkah paling mudah untuk remaja ialah elakkan mencampur minuman tenaga dengan kopi, matcha atau sumber kafein lain. Ibu bapa pula boleh menyemak label kandungan kafein jika tersedia dan saiz hidangan, bertanya apa yang diminum anak untuk kekal berjaga, serta memberi perhatian jika kafein kelihatan menjejaskan tidur atau menyebabkan jantung berdebar-debar. 89

Bagaimana pula dengan peraturan?

Pada Julai 2026, Kementerian Kesihatan Singapura menyatakan bahawa ia sedang memantau perkembangan di luar negara dan ketika itu tiada kajian tempatan dijalankan mengenai kesan minuman tenaga berkafein tinggi terhadap golongan muda. 15

Di England, kerajaan telah mengumumkan larangan penjualan kepada mereka yang berumur bawah 16 tahun bagi minuman yang mengandungi lebih 150 mg kafein seliter, tidak termasuk teh dan kopi. Pelaksanaannya dilaporkan dijangka bermula pada April 2027, tertakluk kepada kelulusan Parlimen. Ambang jualan itu mengukur kepekatan kafein dalam minuman; ia berbeza daripada saranan jumlah pengambilan 100 mg sehari yang digunakan untuk menilai keputusan ujian CASE. 12