क्या हाई-टॉप जूते टखने की मोच रोक सकते हैं? जानिए असली सच

क्या हाई-टॉप बास्केटबॉल जूते टखने की मोच को रोक सकते हैं? वैज्ञानिक सबूत क्या कहते हैं, आइए जानते हैं।

कई लोग मानते हैं कि हाई-टॉप जूते टखने की मोच से बचाते हैं, लेकिन वैज्ञानिक सबूत इस धारणा को चुनौती देते हैं। मज़बूत शोध से पता चलता है कि हाई-टॉप बास्केटबॉल जूते वास्तव में टखने की मोच की दर को कम करने में कारगर साबित नहीं हुए हैं और उन्हें मोच-रोधी उपकरण नहीं माना जाना चाहिए।

बड़े अध्ययन से क्या पता चला?

• एक अग्रणी, यादृच्छिक (randomized) अध्ययन में 622 कॉलेज स्तर के बास्केटबॉल खिलाड़ियों को दो समूहों में बांटा गया: एक समूह ने हाई-टॉप और दूसरे ने लो-टॉप जूते पहने। दो महीने के सीज़न के बाद, दोनों समूहों में टखने की मोच की दर में कोई उल्लेखनीय अंतर नहीं पाया गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जूते के प्रकार और मोच के बीच कोई मज़बूत संबंध नहीं है ।

प्रयोगशाला में क्या हुआ?

• बायोमैकेनिक्स प्रयोगों में भी यही बात सामने आई। जब खिलाड़ियों को ज़मीन पर उतरने की स्थिति में रखा गया, तो हाई और लो-टॉप जूतों के बीच अंदर की ओर मुड़ने के कोण (inversion angle), गति (range of motion) और रफ्तार (angular velocity) में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया। यानी, ऊंचा कॉलर होने का मतलब यह नहीं कि वह टखने को अंदर की ओर मुड़ने से रोक सकता है ।

सबूतों की समीक्षा क्या कहती है?

• कई समीक्षाओं का निष्कर्ष है कि हालांकि प्रयोगशाला में हाई-टॉप जूते कुछ हद तक मोच के कुछ संकेतकों को सीमित कर सकते हैं, लेकिन यह प्रभाव असल ज़िंदगी में मोच की दर को कम करने में तब्दील नहीं होता ।

तो फिर क्या काम करता है?

• एंकल ब्रेसेज़ (पैर की गद्दी): एक बड़ी समीक्षा और मेटा-विश्लेषण (जिसमें 3,581 एथलीट शामिल थे) के अनुसार, एंकल ब्रेस पहनने वाले एथलीटों में टखने की मोच का खतरा 64% तक कम हो गया। हालांकि, इस अध्ययन की गुणवत्ता को मध्यम दर्जा दिया गया है, इसलिए इस आंकड़े को हर किसी पर एक जैसा लागू नहीं मानना चाहिए ।
• संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन प्रशिक्षण: एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि संतुलन प्रशिक्षण (जैसे एक पैर पर खड़ा होना) से मोच का खतरा 41% तक कम हो जाता है ।

विशेषज्ञों की सिफारिशें

• चिकित्सा दिशानिर्देश स्पष्ट रूप से सलाह देते हैं कि जिन लोगों को पहले मोच आ चुकी है, खासकर बार-बार मोच आने वालों को, एंकल ब्रेस या टेपिंग का उपयोग करना चाहिए और साथ ही संतुलन और ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम करने चाहिए ।

निष्कर्ष

व्यावहारिक निष्कर्ष यह है: हाई-टॉप जूते उनकी बेहतर पकड़ और एड़ी को स्थिर रखने की क्षमता के लिए चुने जा सकते हैं, लेकिन उन्हें मोच से बचाव का वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका नहीं माना जाना चाहिए। अगर आपको 'मोच' (Ankle Sprain - एक प्रकार की चोट जिसमें टखने के लिगामेंट्स खिंच जाते हैं या फट जाते हैं) की समस्या है, तो सिर्फ़ लो-टॉप से हाई-टॉप जूते बदलने की बजाय, सही फिटिंग वाले बास्केटबॉल जूते + एंकल ब्रेस + संतुलन प्रशिक्षण पर ध्यान देना अधिक कारगर होगा।

सन्दर्भ:
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Gao et al. (2024). The Effect of Basketball Shoe Collar on Ankle Stability: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Bellows & Wong (2025). The effect of bracing and balance training on ankle sprain incidence among athletes: A systematic review with meta-analysis.
Clinical guideline from British Journal of Sports Medicine (2018) on diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains.
NATA position statement on conservative management and prevention of ankle sprains in athletes.