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एक ही ड्रिंक में पूरे दिन की अनुशंसित मात्रा से ज्यादा कैफीन: CASE की किशोरों को चेतावनी
जांच में सभी छह मिश्रित पेयों की एक सर्विंग में 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन था—12 से 18 साल के किशोरों के लिए बताई गई पूरे दिन की अधिकतम मात्रा से ज्यादा। [17][7] Monster, Red Bull और एस्प्रेसो वाले मिश्रण की 350 ग्राम सर्विंग में 282.1 मिलीग्राम कैफीन मिला। CASE किशोरों को कैफीन वाले पेय मिलाकर न पीने की सलाह देता...
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शोध उत्तर
मुख्य निष्कर्ष
- जांच में सभी छह मिश्रित पेयों की एक सर्विंग में 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन था—12 से 18 साल के किशोरों के लिए बताई गई पूरे दिन की अधिकतम मात्रा से ज्यादा। [17][7]
- Monster, Red Bull और एस्प्रेसो वाले मिश्रण की 350 ग्राम सर्विंग में 282.1 मिलीग्राम कैफीन मिला। CASE किशोरों को कैफीन वाले पेय मिलाकर न पीने की सलाह देता है। [8][17]
AI संकेत
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पढ़ाई या किसी और वजह से जागे रहने के लिए एनर्जी ड्रिंक के साथ कॉफी मिलाना असर बढ़ाने का आसान तरीका लग सकता है। लेकिन सिंगापुर की उपभोक्ता संस्था कंज्यूमर्स एसोसिएशन ऑफ सिंगापुर (CASE) की जांच बताती है कि ऐसा एक ही मिश्रित पेय किशोरों के लिए बताई गई पूरे दिन की कैफीन मात्रा पार कर सकता है। संस्था ने एनर्जी ड्रिंक, एस्प्रेसो और माचा (पिसी हुई हरी चाय) के छह संयोजन जांचे; सभी में एक सर्विंग के भीतर 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन था। 17
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जांच में कितनी कैफीन मिली?
एक एनर्जी ड्रिंक वाले चार मिश्रणों की 350 ग्राम सर्विंग में 100.45 से 106.4 मिलीग्राम कैफीन मिला। दो एनर्जी ड्रिंक और एस्प्रेसो वाले बाकी दो मिश्रणों में मात्रा इससे काफी अधिक थी। सबसे अधिक कैफीन Monster, Red Bull और एस्प्रेसो के मिश्रण में मिला—350 ग्राम में 282.1 मिलीग्राम। CASE के मुताबिक, यह लगभग तीन कप बनी हुई कॉफी के बराबर है। ये नतीजे जांचे गए खास मिश्रणों के हैं; इन्हीं चीजों से बनाया गया हर पेय ठीक इतनी ही कैफीन वाला होगा, ऐसा नहीं कहा जा सकता। 8
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किशोरों के लिए चेतावनी क्यों?
12 से 18 साल के किशोरों के लिए बताई गई अधिकतम मात्रा दिन भर में 100 मिलीग्राम कैफीन है। जांच में सबसे कम कैफीन वाला मिश्रण भी एक सर्विंग में इससे ऊपर था, जबकि सबसे अधिक कैफीन वाला मिश्रण लगभग तीन गुना स्तर पर पहुंच गया। स्वस्थ वयस्कों के लिए प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक की सलाह को किशोरों पर लागू नहीं करना चाहिए। 7
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बहुत अधिक कैफीन से कंपकंपी, बेचैनी, सिरदर्द, नींद में परेशानी और दिल की धड़कन तेज होने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। CASE की चिंता यह भी है कि कई पेय मिलाने पर एक गिलास में कैफीन की कुल मात्रा का अंदाजा चूक सकता है—और दिन में पीए गए बाकी पेयों की कैफीन इसके अतिरिक्त होगी। 8
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किशोरों के लिए सीधी सावधानी है: एनर्जी ड्रिंक को कॉफी, माचा या कैफीन के दूसरे स्रोतों के साथ न मिलाएं। अभिभावक उपलब्ध होने पर लेबल पर कैफीन की मात्रा और सर्विंग का आकार देख सकते हैं, और यह पूछ सकते हैं कि बच्चे जागे रहने के लिए क्या पी रहे हैं। नींद पर असर या दिल की धड़कन तेज महसूस होने पर भी ध्यान देना जरूरी है। 8
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सिंगापुर और इंग्लैंड में क्या चर्चा है?
सिंगापुर के स्वास्थ्य मंत्रालय ने जुलाई 2026 में कहा था कि वह अंतरराष्ट्रीय घटनाक्रम पर नजर रख रहा है; उस समय युवाओं पर अधिक कैफीन वाले एनर्जी ड्रिंक के असर का कोई स्थानीय अध्ययन नहीं चल रहा था। इंग्लैंड ने 16 साल से कम उम्र वालों को ऐसे पेय बेचने पर प्रतिबंध की घोषणा की है जिनमें प्रति लीटर 150 मिलीग्राम से अधिक कैफीन हो; चाय और कॉफी इससे बाहर हैं। खबरों के अनुसार, संसदीय मंजूरी मिलने पर यह अप्रैल 2027 से लागू होना था। बिक्री के इस नियम में पेय की प्रति लीटर कैफीन मात्रा देखी जाती है—यह किशोरों के लिए बताई गई प्रतिदिन 100 मिलीग्राम सेवन की सीमा से अलग माप है। 15
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जांच में सभी छह मिश्रित पेयों की एक सर्विंग में 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन था—12 से 18 साल के किशोरों के लिए बताई गई पूरे दिन की अधिकतम मात्रा से ज्यादा। [17][7]
सबसे पहले सत्यापित करने योग्य मुख्य बिंदु क्या हैं?
जांच में सभी छह मिश्रित पेयों की एक सर्विंग में 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन था—12 से 18 साल के किशोरों के लिए बताई गई पूरे दिन की अधिकतम मात्रा से ज्यादा। [17][7] Monster, Red Bull और एस्प्रेसो वाले मिश्रण की 350 ग्राम सर्विंग में 282.1 मिलीग्राम कैफीन मिला। CASE किशोरों को कैफीन वाले पेय मिलाकर न पीने की सलाह देता है। [8][17]