Qu'est-ce que la régulation émotionnelle ? Une synthèse de la littérature

2. Les principales composantes de la régulation émotionnelle

• La conscience et la surveillance : La régulation émotionnelle implique de surveiller son propre état émotionnel, c'est-à-dire d'être conscient de l'émotion que l'on est en train de vivre .
• L'évaluation : Il s'agit d'évaluer le lien entre sa réaction émotionnelle et les exigences de la situation .
• La modification et l'ajustement : Elle consiste à modifier la réaction émotionnelle, par exemple en ajustant l'intensité, la durée ou le mode d'expression de l'émotion .
• La gestion de l'expression : Chez l'enfant, cela inclut le contrôle et l'ajustement de l'expression de l'émotion pour se conformer aux situations ou règles sociales .
• La fonction adaptative : Le but ultime de la régulation émotionnelle est de permettre un fonctionnement plus adaptatif dans les situations émotionnellement chargées .

3. Réguler n'est pas refouler

• La régulation émotionnelle ne doit pas être confondue avec la suppression ou le déni des émotions. Elle consiste à gérer et modifier le moment où l'émotion apparaît, la manière dont elle se manifeste et son intensité .
• Elle peut concerner un changement de l'émotion elle-même, mais aussi une modification des processus psychologiques ou des interactions sociales qui y sont liés. Son champ est donc plus large que la simple idée de « contrôler son émotion » .

4. Le développement de la régulation émotionnelle chez le jeune enfant

• Dans la petite enfance, la régulation émotionnelle se développe en passant progressivement d'une co-régulation avec l'adulte à une autorégulation .
• Les études sur l'influence parentale montrent que cette transition vers l'autorégulation est liée à l'apparition d'une capacité de l'enfant à réfléchir sur ses propres émotions et à appliquer volontairement des stratégies de régulation .
• La régulation émotionnelle est considérée comme un médiateur clé entre les expériences précoces de l'enfant et son épanouissement futur .

5. Exemple de rédaction pour une revue de littérature

La régulation émotionnelle est la capacité d'un individu, une fois une émotion suscitée, à surveiller, évaluer et modifier ses réactions émotionnelles par des processus internes et externes . Les travaux d'Eisenberg et de ses collègues soulignent que l'autorégulation liée aux émotions implique la réorientation, le contrôle, l'ajustement et la modification de l'excitation émotionnelle pour un fonctionnement adaptatif . Cole et al. précisent que cette régulation porte sur les changements associés aux émotions activées, qu'ils concernent l'émotion elle-même ou d'autres registres psychologiques comme la mémoire ou le rapport à autrui . Réguler ses émotions n'est donc pas les supprimer, mais en ajuster l'intensité, le mode d'expression et la réponse comportementale en fonction de ce qu'exige la situation .

6. Principaux travaux de référence à citer

• Thompson (1994)

  • À utiliser pour une définition fondamentale, mettant l'accent sur la « surveillance, évaluation et modification » et les processus « extrinsèques et intrinsèques » .

• Eisenberg et ses collègues

  • À mobiliser pour l'autorégulation émotionnelle chez l'enfant, en insistant sur la réorientation de l'excitation, le contrôle, l'ajustement et la dimension adaptative .

• Cole et ses collègues (2004)

  • À citer pour rappeler que la régulation émotionnelle ne modifie pas seulement l'émotion, mais peut aussi transformer d'autres processus psychologiques et les interactions sociales .

• Littérature sur le rôle parental et la régulation émotionnelle du jeune enfant

  • À utiliser pour décrire le développement de la régulation depuis la co-régulation avec l'adulte jusqu'à l'autorégulation .

7. En résumé

• En synthèse, la régulation émotionnelle peut être comprise comme la capacité à surveiller, évaluer, ajuster et modifier les réactions émotionnelles par des processus internes et externes après une activation émotionnelle .
• Son objectif n'est pas de faire disparaître l'émotion, mais d'aider l'individu à l'exprimer et à la gérer d'une façon qui corresponde aux exigences du contexte, favorisant ainsi son adaptation et ses relations sociales .
• La littérature actuelle ne propose pas une définition unique et figée : certains auteurs mettent l'accent sur la modification de l'émotion, d'autres sur la gestion de son expression dans le cadre social. Il est donc conseillé, dans un travail de recherche, de commencer par préciser la définition sur laquelle on s'appuie .