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Energy-Drink plus Kaffee: Warum ein Mix für Jugendliche zu viel Koffein enthalten kann
Alle sechs von CASE getesteten Mischungen enthielten pro Portion mehr als die für 12 bis 18 Jährige empfohlenen 100 Milligramm Koffein pro Tag. Die stärkste Mischung aus Monster, Red Bull und Espresso kam auf 282,1 Milligramm pro 350 Gramm Portion – fast das Dreifache dieser Tagesmenge.
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Forschungsantwort
Wichtige Erkenntnisse
- Alle sechs von CASE getesteten Mischungen enthielten pro Portion mehr als die für 12 bis 18 Jährige empfohlenen 100 Milligramm Koffein pro Tag.
- Die stärkste Mischung aus Monster, Red Bull und Espresso kam auf 282,1 Milligramm pro 350 Gramm Portion – fast das Dreifache dieser Tagesmenge.
- CASE rät Jugendlichen, Energy Drinks nicht mit Kaffee, Matcha oder anderen Koffeinquellen zu kombinieren und die gesamte Aufnahme über den Tag im Blick zu behalten.
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Ein Energy-Drink, dazu Espresso oder Matcha: Wie schnell sich dabei Koffein summiert, zeigen Tests der singapurischen Verbraucherorganisation Consumers Association of Singapore (CASE). Sie untersuchte sechs Getränkemischungen. Jede einzelne Portion enthielt mehr als 100 Milligramm Koffein – mehr als die für Jugendliche von 12 bis 18 Jahren empfohlene Tageshöchstmenge. 7
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Was hat CASE gemessen?
Vier Mischungen mit jeweils einem Energy-Drink enthielten 100,45 bis 106,4 Milligramm Koffein pro 350-Gramm-Portion. Die beiden Mischungen aus zwei Energy-Drinks und Espresso lagen deutlich darüber. Am höchsten war der Wert bei Monster, Red Bull und Espresso: 282,1 Milligramm pro 350-Gramm-Portion. CASE verglich das mit etwa drei Tassen aufgebrühtem Kaffee. Die Zahlen gelten für die getesteten Rezepturen – nicht automatisch für jede Mischung aus denselben Getränken. 8
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Warum ist das für Jugendliche relevant?
Die angeführte Empfehlung für 12- bis 18-Jährige lautet: höchstens 100 Milligramm Koffein am Tag. Selbst die koffeinärmste getestete Mischung überschritt diesen Wert mit einer Portion. Die für gesunde Erwachsene genannte Orientierung von bis zu 400 Milligramm täglich ist kein Richtwert für Jugendliche. 7
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Zu viel Koffein kann Zittern, Unruhe oder Angst, Kopfschmerzen, Schlafprobleme und Herzrasen auslösen. Beim Kombinieren mehrerer Getränke lässt sich leicht übersehen, wie viel Koffein bereits in einem Glas steckt – und was im Laufe des Tages noch hinzukommt. 8
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Was hilft im Alltag? Jugendliche sollten Energy-Drinks nicht zusätzlich mit Kaffee, Matcha oder anderen Koffeinquellen mischen. Eltern können, soweit angegeben, Koffeinmengen und Portionsgrößen auf Verpackungen prüfen, mit ihren Kindern über Getränke zum Wachbleiben sprechen und auf Schlafprobleme oder Herzklopfen achten. 8
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Was wird politisch diskutiert?
Singapurs Gesundheitsministerium erklärte im Juli 2026, internationale Entwicklungen zu beobachten. Eine lokale Studie zu den Auswirkungen stark koffeinhaltiger Energy-Drinks auf junge Menschen lief damals nicht. 15
England hat ein Verkaufsverbot für Getränke mit mehr als 150 Milligramm Koffein pro Liter an unter 16-Jährige angekündigt; Tee und Kaffee sind ausgenommen. Als Start wurde April 2027 genannt, vorbehaltlich der parlamentarischen Zustimmung. Die englische Grenze beschreibt die Koffeinkonzentration eines Getränks. Sie ist nicht mit der Empfehlung von 100 Milligramm pro Tag für Jugendliche gleichzusetzen, mit der die CASE-Ergebnisse verglichen werden. 1
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Die Leute fragen auch
Wie lautet die kurze Antwort auf „Energy-Drink plus Kaffee: Warum ein Mix für Jugendliche zu viel Koffein enthalten kann“?
Alle sechs von CASE getesteten Mischungen enthielten pro Portion mehr als die für 12 bis 18 Jährige empfohlenen 100 Milligramm Koffein pro Tag.
Was sind die wichtigsten Punkte, die zuerst validiert werden müssen?
Alle sechs von CASE getesteten Mischungen enthielten pro Portion mehr als die für 12 bis 18 Jährige empfohlenen 100 Milligramm Koffein pro Tag. Die stärkste Mischung aus Monster, Red Bull und Espresso kam auf 282,1 Milligramm pro 350 Gramm Portion – fast das Dreifache dieser Tagesmenge.
Was soll ich als nächstes in der Praxis tun?
CASE rät Jugendlichen, Energy Drinks nicht mit Kaffee, Matcha oder anderen Koffeinquellen zu kombinieren und die gesamte Aufnahme über den Tag im Blick zu behalten.