ملخصات الأدلة العلمية تُشير إلى أن العديد من الدراسات المختبرية وجدت أن الأحذية عالية القمة قد تُحدث بعض التقييد الطفيف في المؤشرات الميكانيكية للالتواء، لكن هذا التأثير لم يتحول بوضوح إلى انخفاض فعلي في معدلات الإصابة الحقيقية.
على النقيض، الأدلة أقوى لصالح الأربطة الطبية (Ankle braces). فقد وجد تحليل تلوي ومراجعة منهجية أن الرياضيين الذين استخدموا الأربطة الطبية تعرضوا لالتواءات أقل، حيث انخفض الخطر بنسبة 64%؛ لكن الجودة المنهجية للدراسات المشمولة كانت مُتوسطة، لذا لا ينبغي تفسير النسبة المئوية على أنها مضمونة لكل شخص.
توصي الإرشادات والمراجعات السريرية بصفة عامة باستخدام الأربطة الطبية أو الشريط اللاصق للأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق من التواء الكاحل، وخاصة المتكرر منهم، إلى جانب تمارين التوازن والإحساس العضلي وتقوية العضلات، وذلك بهدف منع تكرار الإصابة.
الخلاصة العملية: يمكنك اختيار الأحذية عالية القمة للحصول على شعور أفضل بالاحتواء وتثبيت الكعب، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها كطريقة مُثبتة علميًا للوقاية من الالتواء. إذا كنت تعاني من "التواء متكرر" في الكاحل، فإن ارتداء حذاء كرة سلة مناسب + استخدام أربطة طبية + المواظبة على تمارين التوازن هو أكثر فاعلية وأكثر مدعومًا بالأدلة من مجرد التحول من حذاء منخفض القمة إلى آخر عالي القمة.
ملخصات الأدلة العلمية تُشير إلى أن العديد من الدراسات المختبرية وجدت أن الأحذية عالية القمة قد تُحدث بعض التقييد الطفيف في المؤشرات الميكانيكية للالتواء، لكن هذا التأثير لم يتحول بوضوح إلى انخفاض فعلي في معدلات الإصابة الحقيقية.
على النقيض، الأدلة أقوى لصالح الأربطة الطبية (Ankle braces). فقد وجد تحليل تلوي ومراجعة منهجية أن الرياضيين الذين استخدموا الأربطة الطبية تعرضوا لالتواءات أقل، حيث انخفض الخطر بنسبة 64%؛ لكن الجودة المنهجية للدراسات المشمولة كانت مُتوسطة، لذا لا ينبغي تفسير النسبة المئوية على أنها مضمونة لكل شخص.
توصي الإرشادات والمراجعات السريرية بصفة عامة باستخدام الأربطة الطبية أو الشريط اللاصق للأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق من التواء الكاحل، وخاصة المتكرر منهم، إلى جانب تمارين التوازن والإحساس العضلي وتقوية العضلات، وذلك بهدف منع تكرار الإصابة.
الخلاصة العملية: يمكنك اختيار الأحذية عالية القمة للحصول على شعور أفضل بالاحتواء وتثبيت الكعب، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها كطريقة مُثبتة علميًا للوقاية من الالتواء. إذا كنت تعاني من "التواء متكرر" في الكاحل، فإن ارتداء حذاء كرة سلة مناسب + استخدام أربطة طبية + المواظبة على تمارين التوازن هو أكثر فاعلية وأكثر مدعومًا بالأدلة من مجرد التحول من حذاء منخفض القمة إلى آخر عالي القمة.