كوب واحد قد يتجاوز حصة يوم كامل: لماذا تحذّر سنغافورة المراهقين من خلط مشروبات الكافيين؟

قد يبدو خلط مشروب طاقة بالقهوة طريقة سريعة للبقاء يقظًا، لكن كمية الكافيين قد تتراكم قبل الانتباه إليها. هذا ما دفع جمعية المستهلكين السنغافورية، المعروفة اختصارًا بـ«CASE»، إلى تحذير المراهقين بعدما فحصت ست خلطات تضم مشروبات طاقة وإسبريسو وماتشا. كل حصة اختبرتها احتوت على أكثر من 100 ملغ من الكافيين، وهو المستوى اليومي الموصى بعدم تجاوزه للفئة العمرية من 12 إلى 18 عامًا. 177

ماذا أظهرت الاختبارات؟

احتوت أربع خلطات تضم كل منها مشروب طاقة واحدًا على ما بين 100.45 و106.4 ملغ من الكافيين لكل حصة وزنها 350 غرامًا. وكانت الكمية أعلى بكثير في الخلطتين اللتين جمعتا مشروبي طاقة مع الإسبريسو. أما الأعلى فكانت خلطة مونستر وريد بُل والإسبريسو: سجلت 282.1 ملغ لكل حصة وزنها 350 غرامًا، وهي كمية شبّهتها الجمعية بنحو ثلاثة أكواب من القهوة المحضّرة. هذه نتائج الوصفات التي خضعت للاختبار، وليست مقدارًا ثابتًا لأي مشروب يُعدّ بالمكونات نفسها. 817

لماذا يهمّ ذلك المراهقين؟

التوصية المذكورة للمراهقين بين 12 و18 عامًا هي ألا يتجاوز استهلاكهم 100 ملغ من الكافيين في اليوم. لذلك تخطّت حتى أقل الخلطات تركيزًا هذا المستوى في حصة واحدة، بينما قاربت خلطة مونستر وريد بُل والإسبريسو ثلاثة أضعافه. أما الإرشاد الذي يتيح للبالغين الأصحاء استهلاك ما يصل إلى 400 ملغ يوميًا، فلا ينبغي اعتباره هدفًا مناسبًا للمراهقين. 78

يمكن أن يسبب الإفراط في الكافيين رجفةً وقلقًا وصداعًا وصعوبةً في النوم وتسارعًا في ضربات القلب. ولا تتعلق رسالة الجمعية بخلط المشروبات بحد ذاته فقط، بل بسهولة إغفال مجموع الكافيين الذي يتناوله الشخص من الخلطة ومن بقية مشروباته خلال اليوم. 817

النصيحة العملية للمراهقين هي تجنّب إضافة القهوة أو الماتشا أو أي مصدر آخر للكافيين إلى مشروبات الطاقة. ويمكن للأهل مراجعة كمية الكافيين وحجم الحصة على الملصق إن توفرت المعلومات، وسؤال أبنائهم عمّا يشربونه للبقاء يقظين، والانتباه إلى اضطراب النوم أو خفقان القلب. 89

ماذا عن الإجراءات الحكومية؟

قالت وزارة الصحة السنغافورية في يوليو 2026 إنها تتابع التطورات الدولية، وإنه لم تكن تُجرى آنذاك دراسة محلية عن تأثير مشروبات الطاقة عالية الكافيين في الشباب. وفي إنجلترا، أعلنت الحكومة حظر بيع المشروبات التي تحتوي على أكثر من 150 ملغ من الكافيين لكل لتر لمن هم دون 16 عامًا، مع استثناء الشاي والقهوة. وورد أن بدء تطبيق الحظر مقرر في أبريل 2027، رهنًا بموافقة البرلمان. 1512

وهنا فرق مهم: 150 ملغ لكل لتر معيار لتركيز الكافيين في المشروب المشمول بحظر البيع؛ أما 100 ملغ يوميًا فهو مقدار الاستهلاك الموصى به للمراهقين الذي قورنت به نتائج اختبارات الجمعية. 178